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● ● ● エココラム 006 ● ● ● |
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アロマテラピーのすすめ |
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以前、ストレスのせいか中々眠れなかった頃 睡眠薬に頼るのがいやでアロマセラピーをはじめました。 不眠がかなり解消された事で信頼度が高まり もっと詳しく調べてみたところ アロマテラピーは 香りを楽しむという一面だけでなく 心を癒したり、防虫、殺菌などの意外な効果があり 中々すぐれものだ！ということがわかりました。 アロマテラピーを訳すと アロマは「香り」 テラピーは「療法」なので「香り療法」と言う事になります。 意外にも アロマテラピーは20世紀にはいってから生まれたもので 植物から抽出した精油（エッセンシャルオイル）を 芳香浴やマッサージ、沐浴などの方法で用いる「自然療法」です。 主に、鼻から吸い込んだり、皮膚から吸収することで 心身の不調を癒すといわれています。 私は昔から アンチ匂い！というくらい匂いがする状態が苦手で とにかく無臭が大好きです（今でも基本は無臭が良い） 特に香水やタバコ、排気ガスの匂いは 気分が本当に悪くなるのでできるだけ避けています。 そんな私でもなぜか精油の匂いは大丈夫でした。 ストレスでいっぱいになった頭も ラベンダーの精油を入れたお風呂に入ると みるみる緩んでいくように感じたのです。 これはなんていい匂いなんだ！ と感動したことを今でも覚えています。 素人の私が言うのもなんですがアロマテラピーの基本は 難しく考えず、かいでみて「良い匂い！」と思う事だと思います。 まずは香りを楽しむことからはじめてみましょう！ うまく使えるようになると 人工的な芳香剤や消臭剤の代わりもできますし 薬を使わずに生理痛や頭痛などを和らげることもでるそうです。 興味を持った方は色々調べてみてください！ 素敵なサイトがたくさんあります。 といって終わるのもなんなので ここからは私なりの使い方を紹介します。 さてさて アロマテラピーは 精油だけあればいつでもはじめられます。 もっとも簡単なのは、ティッシュに精油を落として匂いを楽しむこと。 （そばにおいておくだけでOKです） または、熱湯が入ったコップに垂らすことです。 芳香浴をしたい場合は ロウソクや電気の熱で香りを飛ばしますが やはり火を使うよりは電気の方が安全ですね。 私は無印良品のポットを使っています（1900円でした） 私がお勧めなのは入浴時に使うことです。 お風呂に4〜6滴の精油をいれてよーく混ぜるだけ。 しっとりしたい人はハチミツやオイルと混ぜていれてもOKです。 もしくはバスソルトに混ぜて入れるとさっぱりします。 （溶かしきれないバスソルトは浴槽を傷つけるので要注意） 肌が弱い人は専用の溶剤が売っているので それに溶かすとよいですよ（特に刺激が強い精油） 精油を湯船に入れたら換気扇はとめ、窓も閉めて 匂いと蒸気を閉じ込めて20分間ゆっくりとつかります。 リラックスできる精油を選ぶと ほんとうにいい気持ちになれますよ！ また、防虫効果がある精油は コットンにしみ込ませてタンスの中に入れています。 いい香りもついて一石二鳥です。 夏には、蚊を防ぐために精製水とアルコールで薄めて 網戸にスプレーしたりもします。 私が主に使っているのは ラベンダー ティートゥリー ユーカリ ゼラニウム の4種類です。 ラベンダーは安全性も高くもっとも初心者向けの精油だと思います。 リラックス効果があり、鎮静、頭痛緩和の作用があります。 あー疲れたなー！とおもったり ストレスでイライラしているときはラベンダーを使います。 ラベンダーは万能精油といわれるくらい効能がたくさんあり 防虫や不眠、血圧をさげるなどの効果もあります。 私が初めて買った精油で今でも愛用しています。 ティートゥリーは殺菌、消毒、免疫を高める効果がある精油で 私は風邪の予防のために買いました。 クールで清潔感のある香りで安全性も高いです。 （私はつけたことがないのですが ラベンダーとティートゥリーだけは 原液を肌につけても良いといわれています。 ただし！必ずパッチテストを行ってくださいね！） においが強いので他の精油と比べると量を控えめにしていますが すっとして気分がよくなる香りです。 最初は苦手な香りかと思いましたが今ではかなり愛用してます。 掃除の時にバケツの水に混ぜると殺菌性があるそうです。 喉が痛いときはユーカリの精油を使います。 いかにものど飴のような爽やかでスパイシーな香りがします。 熱湯をいれた洗面器に精油を2,3滴落として バスタオルを頭からかぶって蒸気を吸うと だいぶ喉が楽になります！おすすめです。 殺菌作用も強く、空気中にまくとブドウ球菌が7割へるそうです。 こちらも掃除の時に使えます！ ゼラニウムはストレスの緩和や不安感を取り除いたり 生理痛の改善やホルモンバランスを整える効果があるそうです。 私はとにかくゼラニウムの香りが好きなので なんだか気分が沈んだときに使っています。 バラの精油はとっても良い匂いですがとっても高価。 匂いがにているゼラニウムも中々いいですよ！ 防虫効果もあるそうです。蚊にもきくでしょうか！？ これからも好きな香りをみつけて 色々なことに応用していきたいと思います。 いい匂いを楽しみつつリラックスしたり、 防虫や殺菌ができるアロマテラピー おすすめです！ ※ 精油は全くの無害とは言えません 以下の注意を守って過剰摂取しないように気をつけましょう！ また、何も添加されていない、１００％天然で 成分内容が明らかにされているものを使用してください。 （原料ハーブの学名、原産国などが明記されているもの） 品質のよくない精油では正しい効果が期待できません。 ・各精油の特性を確認した上で使用する ・内服しない ・粘膜（目、内耳、口腔など）に使用しない ・光感作（日光を浴びるとシミになる）する精油は夜に使用する ・肌に直接つける場合、必ずキャリアオイルで薄めて使用する。 ・正しい濃度で使用する（1%以下） ・妊婦、子供、高齢者には使用できない精油があるので注意 |
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